Подпомогнати раменни Dips (6 етапа)

подпомага рамото натопи е упражнение солидна начинаещи, ако се опитвате да укрепите гърдите, раменете и трицепса преди напредва към неподпомаганите раменни спадове. The подпомага машината рамото натопи ви позволява да регулирате теглото. Въпреки това, за разлика от повечето машини съпротива, упражняването става по-лесно като добавите по-голяма тежест, тъй като теглото на машината ви помага, като държите тялото си нагоре. Намаляване на теглото като получите по-силен, докато не може в крайна сметка пълни раменни спадове без Ситуацията на машината помощ.
Ви е нужно
Assisted натопи машина

Стартова позиция
<ол> <Ли >

Стъпка върху крак опорите и хванете дръжките.

<Ли>

Изправете ръцете си, така че можете да започнете подкрепата си телесно тегло.

<Ли>

Издърпайте коленете си нагоре върху подложка и поддържа бедрата напред, за да се образува права линия от коленете до раменете си. Световния съюз надолу и движение нагоре
<ол> <Ли>

Flex лактите и разширяват раменете си да се понижи.

<Ли>

долната част на тялото си, докато горната част на ръцете са успоредни на пода, но не по-ниски покрай тази позиция.