Къде са нишестените храни в пирамидата?

Нишестените храни са поставени във второто ниво на хранителната пирамида, известно като „Групата на зърнените храни“. Тази група включва пълнозърнести храни, като кафяв ориз, пълнозърнест хляб и овесени ядки, както и рафинирани зърна като бял ориз и бял хляб. Тези храни осигуряват основни въглехидрати, фибри и различни хранителни вещества, включително витамини от група В, желязо и магнезий. Приемът на нишестени храни трябва да представлява значителна част от една балансирана диета, заедно с плодове, зеленчуци, източници на протеини и здравословни мазнини.