Co se stane, když hladovíte a pijete nealkoholické nápoje pouze tehdy, když máte hlad, tloustne?

Pokud budete hladovět a budete pít pouze nealkoholické nápoje, když máte hlad, nebudete vypadat ani se cítit lépe. Hladovět je nebezpečné a nealkoholické nápoje jsou nezdravé a mohou vést k přibírání na váze. Místo toho se zaměřte na konzumaci zdravých potravin v malých dávkách po celý den, abyste se vyhnuli pocitu hladu a pijte vodu k ukojení žízně.

Hladovění může vést k:podvýživě, ztrátě svalové hmoty, selhání orgánů a smrti . Takže i když se nesnažíte zhubnout, je důležité jíst zdravě. A když máte hlad, místo slazených nápojů, jako je soda, sáhněte po zdravých svačinkách, jako je ovoce, zelenina nebo celozrnný chléb.

Nealkoholické nápoje mají vysoký obsah kalorií a cukru, což může vést k nárůstu hmotnosti . Také jim chybí živiny, které vaše tělo potřebuje, aby zůstalo zdravé. Pokud tedy chcete zhubnout nebo si udržet zdravou váhu, je nejlepší se nealkoholickým nápojům vyhnout. Místo toho pijte vodu nebo neslazený čaj.

Zde je několik tipů, jak dělat zdravější rozhodnutí, když máte hlad:

-Jezte malá jídla během dne. Konzumace malých jídel každých několik hodin vám pomůže vyhnout se nadměrnému hladu a špatnému výběru potravin.

-Vybírejte zdravé potraviny. Potraviny jako ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a libové bílkoviny jsou syté a výživné. Pomohou vám cítit se sytí a spokojení, aniž byste spotřebovali příliš mnoho kalorií.

-Vyhněte se slazeným nápojům. Slazené nápoje jako soda, džus a sportovní nápoje mají vysoký obsah kalorií a mohou vést k přibírání na váze. Držte se raději vody nebo neslazeného čaje.

-Pravidelně cvičte. Cvičení je důležité pro celkové zdraví a může vám také pomoci spálit kalorie.