Jaké věci byste měli jíst každý den?

Ovoce a zelenina. Zaměřte se na alespoň 2-3 šálky ovoce a zeleniny denně. To může zahrnovat čerstvé, zmrazené nebo konzervované ovoce a zeleninu.

Celozrnná. Kdykoli je to možné, vybírejte celá zrna před rafinovanými. Celá zrna poskytují více vlákniny, vitamínů a minerálů než rafinovaná zrna.

Lean protein. To zahrnuje ryby, kuře, fazole, tofu a libové kusy masa. Zaměřte se na 6-8 uncí libového proteinu denně.

Zdravé tuky. Patří sem olivový olej, avokádo, ořechy a semínka. Zaměřte se na 2-3 polévkové lžíce zdravých tuků denně.

Nízkotučné mléčné výrobky nebo alternativy bohaté na vápník. To zahrnuje mléko, jogurt, sýr a obohacená rostlinná mléka. Zaměřte se na 3 šálky nízkotučných mléčných výrobků nebo alternativ bohatých na vápník denně.

Voda. Pijte hodně vody po celý den, abyste zůstali hydratovaní. Zaměřte se na 8-10 sklenic vody denně.