Má někdo nápady pro teenagery na obědové balíčky?

Sendviče

* Krůtí maso a sýr na celozrnném chlebu s hlávkovým salátem, rajčaty a avokádem

* Šunka a švýcarský sýr na žitném chlebu s hořčicí a okurkou

* Arašídové máslo a želé na celozrnném chlebu s plátky banánu

* Tuňákový salátový sendvič na celozrnném chlebu s celerem, mrkví a červenou cibulí

* Zeleninový zábal s hummusem, restovanou zeleninou a celozrnnou tortillou

Saláty

* Caesar salát s grilovaným kuřecím masem nebo tofu, římským salátem, parmazánem a Caesar dresinkem

* Cobb salát s grilovaným kuřecím masem, slaninou, natvrdo vařenými vejci, avokádem, rajčaty a dresinkem z modrého sýra

* Řecký salát s grilovaným kuřecím masem, rajčaty, okurkami, červenou cibulí, sýrem feta a zálivkou z olivového oleje a octa

* Těstovinový salát s těstovinami penne, grilovanou zeleninou a pesto omáčkou

* Quinoa salát s restovanou zeleninou, černými fazolemi, kukuřicí a koriandrovým dresinkem

Polévky

* Kuřecí nudlová polévka

* Hovězí a zeleninová polévka

* Chilli s kukuřičným chlebem

* Rajčatová polévka s grilovaným sýrovým sendvičem

* Polévka z černých fazolí s celozrnnými tortilla chipsy

Občerstvení

* Čerstvé ovoce (např. jablka, pomeranče, banány, hrozny, jahody)

* Trail mix

* Jogurt s ovocem a granolou

* Řetězový sýr

* Rýžové koláčky s arašídovým máslem nebo hummusem

* Energetické tyčinky

* Soubory cookie

* Brownies

Tipy pro přípravu zdravých obědových balíčků

* Vyberte si celozrnný chléb, těstoviny a tortilly.

* Zabalte si dostatek ovoce a zeleniny.

* Vybírejte libové zdroje bílkovin, jako je grilované kuře, tofu nebo fazole.

* Vyhněte se zpracovaným potravinám a slazeným nápojům.

* Zabalte si oběd do izolovaného sáčku, aby zůstal čerstvý a studený.