Popcorn – Jaká je nutriční hodnota popcornu?

Popcorn je celozrnné zrno, které má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny. Jeden šálek popcornu na vzduchu obsahuje:

* Kalorie:30

* Bílkoviny:1 gram

* Vláknina:1 gram

* Sacharidy:5 gramů

* Tuk:0 gramů

Popcorn je také dobrým zdrojem několika vitamínů a minerálů, včetně:

*Vitamín A

*Vitamín C

*Vitamín K

* Železo

* Hořčík

* Fosfor

* Draslík

Zdravotní přínosy popcornu

Popcorn je zdravá svačina, která vám pomůže cítit se sytí a spokojení. Je také dobrým zdrojem několika vitamínů a minerálů, které mohou pomoci zlepšit vaše celkové zdraví. Některé ze zdravotních výhod popcornu zahrnují:

* Může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění. Popcorn je celé zrno a bylo prokázáno, že celá zrna pomáhají snižovat cholesterol a snižují riziko srdečních onemocnění.

* Může pomoci zlepšit trávení. Popcorn je dobrým zdrojem vlákniny, která je nezbytná pro dobré trávení. Vláknina pomáhá udržovat vaše střeva pravidelně v pohybu a může pomoci předcházet zácpě a průjmu.

* Může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi. Popcorn je nízkoglykemická potravina, což znamená, že nezpůsobuje rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi. To může pomoci udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou, což je důležité pro lidi s cukrovkou.

* Mohou vám pomoci zlepšit náladu. Popcorn je dobrým zdrojem několika vitamínů a minerálů, včetně hořčíku a fosforu, u kterých bylo prokázáno, že pomáhají zlepšit náladu.

* Může pomoci při hubnutí. Popcorn je nízkokalorická svačina s nízkým obsahem tuku, která vám pomůže cítit se sytí a spokojení. To vám může pomoci snížit celkový příjem kalorií a zhubnout.

Tipy pro přípravu popcornu

Popcorn je všestranná svačina, kterou si můžete vychutnat mnoha různými způsoby. Zde je několik tipů na přípravu zdravého popcornu:

* Nafoukněte popcorn. Air-popped popcorn je nejzdravější způsob, jak si popcorn vychutnat, protože neobsahuje žádný přidaný olej ani sůl.

* Přidejte své vlastní zálivky. Do popcornu můžete přidat vlastní zdravé polevy, jako je ovoce, ořechy nebo semínka.

* Omezte příjem soli. Popcorn má přirozeně nízký obsah sodíku, ale předbalený popcorn může obsahovat hodně přidané soli. Než si koupíte popcorn, přečtěte si štítek s nutričními údaji a vyberte si popcorn s nízkým obsahem sodíku.

Popcorn je zdravá a všestranná svačina, kterou si mohou vychutnat lidé všech věkových kategorií. Dodržováním těchto tipů můžete popcorn zařadit do svého zdravého jídelníčku.