Co můžete přidat do cereálií pro více železa?

* Sušené ovoce . Rozinky, meruňky a sušené švestky jsou dobrým zdrojem železa.

* Ořechy . Mandle, vlašské ořechy a arašídy jsou dobrým zdrojem železa.

* Semena . Slunečnicová semínka, dýňová semínka a lněná semínka jsou dobrým zdrojem železa.

* Celozrnná . Dobrým zdrojem železa jsou ovesné vločky, quinoa a hnědá rýže.

* Obohacené cereálie . Mnoho obilovin je obohaceno železem, takže při výběru obilovin nezapomeňte zkontrolovat štítek.