Jak získáte 5 smoothies na hry pro dívky?

Složení:

* 2 šálky mraženého mixovaného ovoce (jako jsou jahody, borůvky a maliny)

* 1 šálek neslazeného mandlového mléka

* 1 hrnek obyčejného řeckého jogurtu

* 1/2 šálku pomerančové šťávy

* 1/4 šálku medu

* 1 lžíce chia semínek

* 1 lžička vanilkového extraktu

Pokyny:

1. V mixéru smíchejte všechny ingredience.

2. Mixujte na nejvyšší stupeň, dokud nebude hladká a krémová.

3. Nalijte do sklenic a užívejte si!

Tipy:

* Pokud nemáte po ruce žádné mražené rozmixované ovoce, můžete místo něj použít čerstvé ovoce. Jen nezapomeňte ovoce zmrazit alespoň na 2 hodiny před použitím.

* Do svého smoothie můžete přidat i další přísady, jako je proteinový prášek, ořechové máslo nebo granola.

* Pokud chcete řidší smoothie, přidejte více mandlového mléka.

* Pokud chcete hustší smoothie, přidejte více řeckého jogurtu.

* Pokud nemáte po ruce žádný med, můžete místo něj použít agávový sirup nebo javorový sirup.

* Pokud nemáte po ruce žádná chia semínka, můžete je vynechat.

* Pokud nemáte po ruce žádný vanilkový extrakt, můžete jej vynechat.