Jak dlouho zůstává kofein ve vašem těle po vypití 1 šálku kávy v noci?

Kofein má průměrný poločas asi pět hodin, což znamená, že vašemu tělu trvá asi pět hodin, než vyloučí polovinu kofeinu, který jste zkonzumovali. Někteří lidé mohou metabolizovat kofein rychleji nebo pomaleji, než je tento průměr, v závislosti na jejich genetice, věku a dalších faktorech.

Pokud pijete jeden šálek kávy v noci, můžete mít ještě o pět hodin později v těle asi polovinu kofeinu, což může některým lidem narušovat spánek. Někteří lidé však zjistili, že kofein neovlivňuje jejich spánek, i když ho pijí těsně před spaním.

Pokud zjistíte, že kofein ovlivňuje váš spánek, je nejlepší se vyhnout jeho konzumaci v hodinách před spaním. Můžete také omezit celkový příjem kofeinu, zvláště pokud jste citliví na jeho účinky.