Způsobují vám energetické nápoje pád?

Hlavní složkou většiny energetických nápojů je kofein. Kofein je stimulant, který může zvýšit vaši srdeční frekvenci, krevní tlak a bdělost. Může také způsobit úzkost a nespavost.

Když účinky kofeinu odezní, můžete zažít havárii. Tato havárie může zahrnovat únavu, bolesti hlavy a podrážděnost.

Množství kofeinu v energetických nápojích se může značně lišit. Některé energetické nápoje obsahují až 500 miligramů kofeinu, což odpovídá asi pěti šálkům kávy.

FDA doporučuje, aby dospělí nekonzumovali více než 400 miligramů kofeinu denně. Pití většího množství než toto množství může zvýšit riziko nežádoucích účinků, včetně nehody.

Pokud jste citliví na kofein, měli byste se energetickým nápojům vyhnout. Energetickým nápojům byste se také měli vyhýbat, pokud jste těhotná, kojíte nebo máte srdeční onemocnění.

Zde je několik tipů, jak se vyhnout havárii energetického nápoje:

* Energetické nápoje pijte s mírou.

* Vyhněte se energetickým nápojům s vysokým obsahem kofeinu.

* Pijte hodně vody, abyste zůstali hydratovaní.

* Jezte zdravou stravu, abyste svému tělu dodali živiny, které potřebuje.

* Pravidelně cvičte, abyste zlepšili svou energetickou hladinu.