Jaké jsou výhody a nevýhody vody a sportovních nápojů?

Výhody:

- Nezbytný pro hydrataci

- Neobsahuje žádné kalorie, cukr ani umělá sladidla

- Nula sodíku a draslíku

- Bez rizika dehydratace

- Snadno dostupné a cenově dostupné

Nevýhody:

- Nedostatek elektrolytů, což může způsobit svalové křeče a únavu při intenzivní aktivitě

- Neposkytuje extra energii

- Chutnost může být pro některé lidi problémem

- Nemusí být nejlepší volbou pro lidi s určitými zdravotními stavy, jako je hyponatrémie

Sportovní nápoje

Výhody:

- Obsahují vodu a elektrolyty, jako je sodík, draslík a chlorid, které mohou pomoci nahradit to, co se ztrácí potem během cvičení

- Obvykle obsahují sacharidy, které mohou poskytnout energii během cvičení

- Obsahuje přidaný cukr, který poskytuje rychlý zdroj energie

- Dostupné v různých příchutích, díky čemuž jsou chutnější než voda

- Může pomoci snížit riziko dehydratace a hyponatremie

Nevýhody:

- Vysoký obsah cukru může vést k nárůstu hmotnosti, zubnímu kazu a dalším zdravotním problémům

- Obsahují umělá sladidla, která nemusí být vhodná pro každého

- U některých lidí může způsobit gastrointestinální potíže, včetně nadýmání, plynatosti a průjmu

- Vysoký obsah sodíku může být problematický pro lidi s hypertenzí nebo problémy s ledvinami

- Nemusí být vhodné pro lidi s určitými zdravotními problémy, jako je cukrovka.

Co je lepší?

Pro většinu lidí je voda tou nejlepší volbou pro hydrataci. Sportovní nápoje by měly být konzumovány pouze během dlouhodobého nebo intenzivního cvičení a měly by být konzumovány s mírou.