Kolik vody by měla kojící žena vypít?

Kojící ženy mají zvýšenou potřebu tekutin v důsledku tvorby mateřského mléka. Lékařský ústav doporučuje kojícím matkám vypít 3,1 litru tekutin denně, což je asi 13 šálků. Toto množství se může lišit v závislosti na individuálních potřebách ženy a úrovni aktivity. Některé ženy mohou potřebovat pít více či méně tekutin, aby zůstaly hydratované.

Dobrým způsobem, jak zjistit, zda pijete dostatek tekutin, je zkontrolovat barvu moči. Pokud je vaše moč tmavě žlutá, pravděpodobně jste dehydratovaní. Pokud je vaše moč světle žlutá nebo čirá, jste pravděpodobně dobře hydratovaní.

Kojící ženy by se také měly vyhýbat nápojům s kofeinem, jako je káva a čaj, protože mohou dehydratovat tělo. Měli by také omezit příjem slazených nápojů, jako je soda a džus, protože i ty mohou vést k dehydrataci.