Proč je důležité pít vodu v horkém dni?

V horkém dni vaše tělo pracuje tvrději, aby se ochladilo. Dělá to pocením, které se odpařuje a ochlazuje vaši pokožku. Když se ale potíte, ztrácíte i vodu. Pokud nepijete dostatek vody, vaše tělo se může dehydratovat, což může způsobit řadu problémů, včetně:

- Vyčerpání z horka:Vyčerpání z horka je mírná forma onemocnění souvisejícího s horkem, ke kterému může dojít, když ztratíte příliš mnoho vody a soli pocením. Mezi příznaky vyčerpání z horka patří:

- Silné pocení

- Slabost

- Závratě

- Bolest hlavy

- Nevolnost

- Zvracení

- Úpal:Úpal je život ohrožující stav, ke kterému dochází, když vaše tělesná teplota stoupne na 104 stupňů Fahrenheita nebo vyšší. Příznaky úpalu zahrnují:

- Náhlá, silná bolest hlavy

- Suchá pokožka horká na dotek

- Rychlý puls

- Rychlé dýchání

- Zmatek

- Záchvaty

- Ztráta vědomí

Voda pomáhá transportovat živiny a kyslík do vašich buněk.

Voda je nezbytná pro transport živin a kyslíku do vašich buněk. Když nepijete dostatek vody, vaše buňky se mohou dehydratovat, což může ovlivnit jejich funkci. Dehydratace může také vést k únavě, snížené bdělosti a zhoršené kognitivní výkonnosti.

Voda pomáhá promazávat vaše klouby a tkáně.

Voda je nezbytná pro mazání kloubů a tkání. Když nepijete dostatek vody, vaše klouby a tkáně mohou ztuhnout a bolet. Dehydratace může také vést ke svalovým křečím a křečím.

Voda vám pomáhá trávit jídlo.

Voda je nezbytná pro správné trávení potravy. Pomáhá rozkládat potravu a pohybovat ji trávicím traktem. Dehydratace může vést k zácpě a dalším zažívacím problémům.

Voda pomáhá vyplavovat toxiny z vašeho těla.

Voda pomáhá vyplavovat toxiny z těla močí a potem. Dehydratace může vést k nahromadění toxinů ve vašem těle, což může ovlivnit vaše zdraví.

Tipy, jak zůstat hydratovaný v horkém dni:

- Pijte hodně vody před, během a po cvičení nebo namáhavé činnosti.

- Pijte vodu, i když necítíte žízeň.

- Vyhněte se slazeným nápojům, jako je soda a džus. Tyto nápoje vás mohou dehydratovat.

- Zvolte vodu před alkoholem. Alkohol vás může dehydratovat.

- Jezte potraviny s vysokým obsahem vody, jako je ovoce, zelenina a jogurt.

- Když jste venku, dělejte si přestávky ve stínu.