Kolik šálků mléka denně potřebujete?

Doporučené množství mléka nebo mléčných výrobků pro dospělé jsou 3 šálky denně. To může zahrnovat mléko, jogurt, sýr nebo jiné mléčné výrobky. Toto doporučení se může lišit v závislosti na individuálních potřebách a stravovacích preferencích. Například jedinci s intolerancí laktózy nebo vegani mohou potřebovat najít alternativní zdroje vápníku a dalších živin, které se nacházejí v mléčných výrobcích.