Kolik nápojů nízkotučného mléka nebo vápníku by měl teenager denně vypít?

Doporučené množství nízkotučného mléka nebo potravin bohatých na vápník pro teenagery jsou 3 šálky denně. To může zahrnovat mléko, jogurt nebo potraviny obohacené vápníkem, jako je pomerančový džus nebo cereálie. Vápník je nezbytný pro stavbu a udržení silných kostí a zubů a také hraje roli ve funkci svalů a přenosu nervů. Dostatek vápníku během dospívání je obzvláště důležitý, protože v tomto období rychle roste hustota kostí.