Jak zrychlit metabolismus se zeleným čajem (8 kroků)

Studie zveřejněná v časopise American Journal of Clinical Nutrition ukazuje výrazný nárůst metabolismu z pravidelné konzumaci zeleného čaje. Účastníci studie zažil, v průměru zvýšení o 4 procenta ve metabolismu po náročné extrakt ze zeleného čaje. Zelený čaj listy nejsou fermentované a obsahují více katechiny než jiné čaje. Tyto důležité polyfenoly, spolu s přirozeným obsahem kofeinu přítomné v zeleném čaji, je pravděpodobné, důvod, že pravidelná konzumace zeleného čaj může zvýšit metabolismus, zvýšit spalování tuků a podporuje hubnutí. Pračce Pro dosažení nejlepších výsledků, pít zelený čaj jako doplněk metabolismu, posílení vašeho komplexního plánu, hubnutí, který by měl rovněž zahrnovat zvýšenou aktivitu a zdravé výživy. Můžete si také vzít extrakt ze zeleného čaje v práškové formě kapslí nebo místo pití zeleného čaje. Tato možnost je pohodlnější, pokud nemáte čas na přípravu čaje po celý den.
Co budete potřebovat
volné listy zelený čaj, čajové sáčky nebo extrakt ze zeleného čaje
varnou konvicí nebo hrnec

konvice nebo čaj míč s keramický hrnek
pokyny

1. Umístit přibližně 1 lžičku zeleného čaje v čajové konvice nebo do čaje míč umístěné v 6-8oz. keramický hrnek. Použití vysoce kvalitní volných listů zeleného čaje, spíše než čajových sáčků, zajistí, že budete dostávat nejvyšší úroveň polyfenolů a metabolismu zvýšení efekty.
   

2. Teplo vody v varná konvice nebo hrnce na vaření, dokud těsně před varem. Vařící voda může vařit zelené čajové lístky, které budou produkovat hořký čaj a snížit zdravotní výhody.
   

3. Povolit voda vychladnout po dobu přibližně 60 sekund, pak nalijte do konvice nebo keramický hrnek .
   

4. Strmé zeleného čaje ponechává na 2-4 minuty. Delší máčení časy mohou snížit metabolismus zvýšení vlastností zeleného čaje je.
   

5. pití 3-5 šálků zeleného čaje v pravidelných intervalech po celý den. Ujistěte se, že vaše první pohár je brzy po probuzení s cílem poskytnout váš metabolismus okamžitou podporu ranní. Účastníci poslední studie ukazují metabolismus zvýšit účinky zeleného čaje je spotřebována na čaj s jejich stravování.
   

6. V případě, že výše příprava zelený čaj je příliš časově náročná, můžete také přidat práškový zelený čaj extrakt se lahvového čaje nebo se extrakt ze zeleného čaje tobolky.
   

7. Zvyšte váš metabolismus dále přidáním 30 - 60 minut fyzické aktivity do svého denního rozvrhu. Fyzická aktivita, spolu s pravidelným zeleným spotřebou čaje vám pomůže udržet zvýšený metabolismus po celý den.
   

8. Jezte malé porce po celý den. Konzumace 5-7 malá jídla po celý den zvyšuje metabolismus delší ve srovnání s tradičním 3-jídla za den modelu. Menší jídla založené na dobře vyvážené, s nízkým obsahem tuku strava se skládá z celých zrn, ovoce, zeleniny a zdravé, libové bílkoviny bude spolupracovat s zeleného čaje, které zvýší váš metabolismus a zvyšují hubnutí.