Jaké jsou některé zdroje glykogenu?

* Potraviny obsahující škrob: Chléb, těstoviny, rýže, brambory, kukuřice, fazole a čočka

* Potraviny obsahující cukr: Ovoce, ovocné šťávy, sladkosti a limonády

* Mléčné výrobky: Mléko, jogurt a sýr

Endogenní zdroje

* Rozpad zásob kosterního svalstva a jaterního glykogenu: Během cvičení tělo rozkládá glykogen uložený v kosterním svalstvu a jaterní tkáni, aby uvolnil glukózu jako energii.

* Glukoneogeneze: Proces přeměny nesacharidových sloučenin (jako jsou tuky a bílkoviny) na glukózu.

Doplňky:

* Glykogenové prášky: Ty jsou k dostání v mnoha obchodech se zdravou výživou a lze je přidat do vody nebo sportovních nápojů pro zvýšení zásob glykogenu před cvičením.

* Sportovní nápoje: Mnoho sportovních nápojů obsahuje sacharidy, které mohou pomoci doplnit zásoby glykogenu během cvičení.