Jaká živina poskytuje nejkoncentrovanější formu a udržuje tělesnou teplotu tím, že poskytuje izolaci?

Živinou, která poskytuje nejkoncentrovanější formu energie a udržuje tělesnou teplotu poskytováním izolace, je tuk. Tuk je makroživina, která je nezbytná pro správné fungování těla. Dodává energii, ukládá vitamíny a pomáhá tělu izolovat. Tuk je také důležitý pro vstřebávání některých vitamínů a minerálů.

Existují dva hlavní typy tuků:nasycené a nenasycené. Nasycený tuk se nachází v živočišných produktech a některých rostlinných olejích, jako je palmový olej a kokosový olej. Nenasycený tuk se nachází v rostlinných olejích, jako je olivový olej, avokádový olej a řepkový olej.

Nasycený tuk není tak zdravý jako nenasycený tuk. Nasycené tuky mohou zvýšit hladinu cholesterolu a zvýšit riziko srdečních onemocnění. Nenasycené tuky jsou zdravější pro srdce a mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu.

Doporučený denní příjem tuků pro dospělé je 20–35 % celkových kalorií. Většina tohoto tuku by měla pocházet z nenasycených zdrojů.