Umíte udělat smoothie bez ledu?

- 1 šálek vašeho oblíbeného ovoce (bobule, banány, mango atd.)

- 1/2 šálku jogurtu (volitelně)

- 1/2 šálku mléka (mandlové mléko, sójové mléko nebo běžné mléko)

- 1/4 avokáda (volitelné)

- 1 polévková lžíce medu nebo agávového sirupu (volitelně)

- 1 lžíce arašídového másla nebo mandlového másla (volitelně)

- hrst špenátu nebo kapusty (volitelně)

Pokyny:

1. Přidejte všechny ingredience do mixéru.

2. Spusťte mixér na nízkou rychlost a postupně ji zvyšujte.

3. Mixujte, dokud nebude smoothie hladké a krémové.

4. Užijte si své smoothie!

Tipy:

- Pokud chcete řidší smoothie, přidejte více mléka nebo vody.

- Pokud chcete hustší smoothie, přidejte více ovoce nebo jogurtu.

- Pokud chcete sladší smoothie, přidejte med nebo agávový sirup.

- Pokud chcete smoothie bohaté na proteiny, přidejte proteinový prášek nebo jogurt.

- Pokud chcete zdravé smoothie, přidejte ovoce, zeleninu a ořechy.