Jak si vyrobit nízkotučný čočková polévka - pouze 5 Weight Watchers Points

Čočka jsou výborným zdrojem bílkovin a jeden z nejvíce železa-bohaté zeleniny. Oni také obsahují folát, vitamin B-1 a minerály, a jsou bohaté na vlákninu:. 11 procent na červené /růžové čočkou a 31 procent pro zelené čočky
Co budete potřebovat
2 polévkové lžíce olivového oleje
1 šálek cibule, nasekané nebo kostičky
1/2 šálku celeru, nasekané
1 šálek mrkve, nakrájené
1 šálek červené nebo hnědé čočky
15 oz drcená rajčata Galerie 3 šálky bez tuku zeleninový vývar
Pokyny

1. rozehřejte olej v akciové hrnce nebo holandské trouby a přidáme zeleninu, vaření, až se začnou dostat měkké.
   
   

2. Opláchněte čočku a vybrat všechny ty nevzhledné. Přidejte čočku, zeleninový vývar a drcená rajčata do hrnce.
   

3. Přiveďte k varu a dusíme 15 až 20 minut, nebo dokud požadované citlivost čočky je dosaženo.
   
   

4. Podáváme s rýží nebo těstovinami ORZO, ale na vědomí, že to bude přidávat do 5 Weight Watchers bodů.