Jak vařit tilapie několika různými způsoby

Tilapia se stala tak populární, že je nyní pátý nejoblíbenější mořské plody spotřebované v USA Tilapia má mnoho nutričních výhod, včetně bytí s vysokým obsahem bílkovin a nízký obsah kalorií, sacharidů a tuků. Je skvělým zdrojem draslíku a vitamínu B12. Filety vařit rychle a mohou být přidány do bezpočtu receptů
co budete potřebovat
Tilapia -. Celých nebo filety
pokyny

1. Opláchněte tilapie v pohodě voda. Ať už zcela nebo filé, opláchněte a osušte lehce s papírovým ručníkem.
   

2. Season ryby s vašimi oblíbenými koření. Sůl, papír, olivový olej, anýzu semen (zem), bazalka, oregano, nebo citronová šťáva jsou dobré koření pro tilapie.
   

3. Přidat do jakéhokoli recept volat po vločkovitého ryby světla.
   

4. Pečeme tilapie v dobře promazaný trouby důkaz misky na 350 stupňů F po dobu 25 minut. Neobracejte při vaření. Ryby se děje, když to může odlupovat snadno.
   

5. Pan smažit ryby ve velké pánvi s olivovým olejem asi 25 minut, soustružení jednou v průběhu vaření. Bagrovací mouku poskytuje dobrý povlak a dělá to křupavý na vnější straně.
   

6. Rošt ryb na střední teplotě na grilu za použití rybí koš asi 25 minut. Spray koš s teflonové sprej. Otočte jednou v průběhu vaření.
   

7. vařit ryby v mělké zapékací misky, které lze použít na sporák. Přidejte šálek kapalině, jako je bílé víno nebo škeble šťávy. Po spuštění ryby vařit, povaříme 10 minut.