Přestává vám červené víno spát?

Důkazy o pití červeného vína a jeho účincích na spánek jsou smíšené. Některé studie zjistily, že pití červeného vína může lidem pomoci se spánkem, jiné nezjistily žádný účinek nebo dokonce negativní účinek.

Alkohol a spánek

Alkohol může mít na spánek pozitivní i negativní vliv. V malých dávkách může alkohol působit jako sedativum a pomáhat lidem rychleji usnout. Ve větších dávkách však může mít alkohol rušivé účinky na spánek a může ztížit udržení spánku. Alkohol může také zhoršit poruchy dýchání ve spánku, jako je spánková apnoe.

Červené víno a spánek

Některé studie zjistily, že pití červeného vína může pomoci zlepšit kvalitu spánku. Jedna studie zjistila, že pití mírného množství červeného vína bylo spojeno se zvýšenou hladinou melatoninu, hormonu, který pomáhá regulovat spánek. Další studie zjistila, že lidé, kteří pili červené víno, měli lepší kvalitu spánku a méně poruch spánku ve srovnání s těmi, kteří pili jiné alkoholické nápoje.

Jiné studie však nezjistily žádný vliv červeného vína na spánek. Jedna studie publikovaná v časopise „Alcohol and Alcoholism“ zjistila, že pití červeného vína nemělo žádný vliv na kvalitu ani délku spánku. Jiná studie publikovaná v časopise „Sleep“ zjistila, že pití červeného vína ve skutečnosti snížilo množství hlubokého spánku, který lidé měli.

V konečném důsledku účinky červeného vína na spánek pravděpodobně závisejí na zkonzumovaném množství a citlivosti jedince na alkohol. Mírné pití červeného vína může některým lidem pomoci lépe spát, ale nadměrné pití červeného vína může mít na spánek negativní vliv.

Další faktory, které mohou ovlivnit spánek

Existuje mnoho dalších faktorů, které mohou ovlivnit spánek, jako je stres, úzkost, kofein a nikotin. Než sáhnete po sklence červeného vína, je důležité zabývat se všemi základními faktory, které mohou ovlivňovat váš spánek.

Pokud máte potíže se spánkem, je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem. Existuje mnoho účinných způsobů léčby nespavosti, včetně kognitivně behaviorální terapie, léků a změn životního stylu.