Jsou advocados a banány stejná výživa?

Avokádo jsou dobrým zdrojem zdravých tuků, včetně mononenasycených a polynenasycených tuků. Jsou také dobrým zdrojem vlákniny, vitamínu C, vitamínu K a draslíku.

Banány jsou dobrým zdrojem sacharidů, včetně vlákniny, cukrů a škrobů. Jsou také dobrým zdrojem vitamínu C, vitamínu B6 a draslíku.

Zde je tabulka srovnávající nutriční hodnotu avokáda a banánů:

| Živina | Avokádo | Banán |

|---|---|---|

| Kalorie | 160 | 105 |

| Tlustý | 15 g | 0,4 g |

| Sacharidy | 9 g | 27 g |

| Vláknina | 7 g | 3,1 g |

| Cukry | 0 g | 14,4 g |

| Protein | 2 g | 1,3 g |

| Vitamín C | 12,1 mg | 10,3 mg |

| Vitamín K | 20,8 ug | 0,5 ug |

| Draslík | 485 mg | 422 mg |

Jak vidíte, avokádo má vyšší obsah tuku než banány, ale je také dobrým zdrojem vlákniny. Banány mají vyšší obsah sacharidů než avokádo, ale jsou také dobrým zdrojem vitamínu C a draslíku.

Nejlepší ovoce pro vás nakonec závisí na vašich individuálních nutričních potřebách. Pokud hledáte zdravý zdroj tuku a vlákniny, avokádo je dobrou volbou. Pokud hledáte zdravý zdroj sacharidů a vitamínu C, banány jsou dobrou volbou.