Španělsko produkuje největší počet oliv v různých typů, včetně Manzanilla, Hojiblanca a černé , Každá obsahuje své vlastní jedinečné výhody. Černé olivy obsahují více soli než zelené olivy, ale také více železa. Manzanilla olivy, jedna z nejpopulárnějších, jsou vyšší u vitamínu E. Hojiblanca olivy obsahují nejvíce vlákniny.
Nutriční informace

Všechny olivy jsou vysoko v antioxidanty, obsahují mononenasycené tuky a jsou bohaté na vitamin E, železa a mědi. Olivy jsou také nízkým obsahem kalorií:. Šálek zelených oliv má 100 kalorií, a šálek černých oliv má nepatrně méně než 100 kalorií
zdravotních výhod

Olivy Předpokládá se, že pomoci snížit srdečních onemocnění, rakoviny tlustého střeva a intenzita návaly horka během menopauzy. Vzhledem k jejich ochranný účinek na buňky, oni jsou také věřil pomoci snížit závažnost astmatu a artritidy.
Krása Výhody

Od dávných dob, oleje v olivami byly použity na zlepšení pleti a poskytují ochranu před sluncem.
Romantické Výhody

Olivy byly dlouho považovány za afrodiziakum. Ačkoli to nebyla vědecky prokázána, někteří říkají, že zelené olivy, aby muži více mužný, a černé olivy zvýšit ženské sexuální apetit.