Jaké skupiny potravin nejvíce potřebujete?

Ovoce, zelenina a celozrnné výrobky jsou skupiny potravin, které potřebujete nejvíce. Tyto potraviny poskytují tělu základní živiny, včetně vitamínů, minerálů a vlákniny. Mají také nízký obsah kalorií a tuku, což vám může pomoci udržet si zdravou váhu.

Zde je několik příkladů ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, které byste měli zařadit do svého jídelníčku každý den:

Ovoce:

jablka

banány

Bobule

Hrozny

Pomeranče

Zelenina:

Brokolice

Mrkve

Kukuřice

Zelené fazole

Špenát

Celá zrna:

Hnědá rýže

Ovesné vločky

Quinoa

Celozrnný chléb

Celozrnné těstoviny

Měli byste se snažit sníst každý den alespoň dva šálky ovoce a dva a půl šálku zeleniny. Měli byste také udělat polovinu vašich zrn celozrnné.