Hvad har du, hvis du har lyst til at spise?

1. Træf et sundt valg. Vælg fødevarer, der er høje i næringsstoffer og lavt i kalorier, såsom frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein.

2. Spis en moderat mængde. Overfyld ikke dig selv. At spise for meget kan føre til vægtøgning og andre sundhedsproblemer.

3. Spis langsomt og med omtanke. Tag dig tid til at spise og vær opmærksom på smagen og teksturerne af din mad. Dette vil hjælpe dig til at nyde dit måltid mere og føle dig mæt hurtigere.

4. Drik masser af vand. At drikke vand kan hjælpe dig til at føle dig mæt og tilfreds.

5. Få nok søvn. Når du har søvnmangel, er der større sandsynlighed for, at du træffer usunde madvalg.

6. Håndter stress. Stress kan føre til overspisning. Find sunde måder at håndtere stress på, såsom motion, yoga eller meditation.

7. Tal med en registreret diætist. Hvis du kæmper med din vægt eller dine spisevaner, så tal med en registreret diætist. En diætist kan hjælpe dig med at lave en sund kostplan, der opfylder dine individuelle behov.