Hvor mange kalorier i tun nicoise salat?

Tun nicoise salat er en klassisk fransk salat, der er lavet med tun, kartofler, grønne bønner, tomater, oliven og hårdkogte æg. Den serveres typisk med en vinaigrettedressing.

Kalorieindholdet i tun nicoisesalat kan variere afhængigt af de anvendte ingredienser og portionsstørrelsen. En typisk portion tun nicoisesalat indeholder omkring 300-400 kalorier.

Her er en oversigt over kalorieindholdet i hovedingredienserne i tun nicoisesalat:

* Tun: 100 gram tun indeholder omkring 100 kalorier.

* Kartofler: 100 gram kartofler indeholder omkring 80 kalorier.

* Grønne bønner: 100 gram grønne bønner indeholder omkring 30 kalorier.

* Tomater: 100 gram tomater indeholder omkring 18 kalorier.

* Oliver: 100 gram oliven indeholder omkring 115 kalorier.

* Hårdkogte æg: 1 hårdkogt æg indeholder omkring 75 kalorier.

Vinaigrettedressingen, der bruges i nicoisesalat med tun, indeholder typisk olivenolie, eddike, dijonsennep og urter. Kalorieindholdet i dressingen vil variere afhængigt af de anvendte ingredienser. En typisk portion vinaigrettedressing indeholder omkring 50-100 kalorier.

Tips til at reducere kalorieindholdet i nicoisesalat med tun:

* Brug mager tun, som f.eks. albacore eller skipjack.

* Kog kartoflerne i stedet for at stege dem.

* Brug fedtfattig vinaigrettedressing.

* Server salaten med fuldkornsbrød eller pitabrød i stedet for croutoner.

Tuna nicoise salat er et sundt og lækkert måltid, der kan nydes som en del af en afbalanceret kost.