Er der nogen der har ideer til madpakker til teenagere?

Sandwich

* Kalkun og ost på fuldkornsbrød med salat, tomat og avocado

* Skinke og schweizerost på rugbrød med sennep og pickles

* Jordnøddesmør og gelé på fuldkornsbrød med bananskiver

* Tunsalatsandwich på fuldkornsbrød med selleri, gulerødder og rødløg

* Veggiewrap med hummus, ristede grøntsager og fuldkornstortilla

Salater

* Cæsarsalat med grillet kylling eller tofu, romainesalat, parmesanost og Cæsardressing

* Cobb salat med grillet kylling, bacon, hårdkogte æg, avocado, tomater og blåskimmelostdressing

* Græsk salat med grillet kylling, tomater, agurker, rødløg, fetaost og olivenolie og eddikedressing

* Pasta salat med penne pasta, grillede grøntsager og pesto sauce

* Quinoasalat med ristede grøntsager, sorte bønner, majs og korianderdressing

Supper

* Kylling nudelsuppe

* Oksekød og grøntsagssuppe

* Chili med majsbrød

* Tomatsuppe med grillet ostesandwich

* Sort bønnesuppe med fuldkornstortillachips

Snacks

* Frisk frugt (f.eks. æbler, appelsiner, bananer, vindruer, jordbær)

* Trail mix

* Yoghurt med frugt og granola

* Strengeost

* Riskager med peanutbutter eller hummus

* Energibarer

* Cookies

* Brownies

Tips til at lave sunde madpakker

* Vælg fuldkornsbrød, pasta og tortillas.

* Pak masser af frugt og grøntsager.

* Vælg magre proteinkilder, såsom grillet kylling, tofu eller bønner.

* Undgå forarbejdede fødevarer og sukkerholdige drikkevarer.

* Pak din frokost i en isoleret madpose for at holde den frisk og kold.