Måder at spise korn uden mælk

Hvis du har elsket spiser korn, da du var barn, du forstår den tilfredsstillelse, der kommer med hver forfriskende skefuld mælk gennemblødt korn klynger. Desværre må mange voksne fjerne mejeri fra deres kost, tilsyneladende slutter deres affære med korn. Ifølge Dr. Barry Starr fra Stanford University, cirka 75 procent af de voksne har en vis grad af intolerance over for mælk. Den kolde mælk slurping kan gå væk, men lad ikke begrænsninger mejeriprodukter tage væk dine foretrukne morgen bidder.
Hot Cereal

  • Mange typer af korn, især hele korn såsom klid, brun ris, majs og mandel korn, arbejde lige samt varme korn, som de gør kolde korn. Kog hele korn med to til tre gange det beløb af kogende vand, indtil kornene dreje blød og korn har en cremet konsistens. Tilføj dine foretrukne nødder og bær til mix, spice den op med kanel eller muskatnød, og forsøde korn med honning, brun sukker eller ahornsirup.
    Trail Mix

  • Drej foretrukne korn til tørre snacks ved at bruge dem i hjemmelavede trail mix. Gøre søde trail mix ved at blande korn med nødder, stykker af tørret frugt som rosiner, ananas stykker, kokos flager og banan chips, og søde bidder ligesom skumfiduser eller slik. Toast eller kok blandingen med ingredienser som sukker, honning, vegetabilsk olie, budding mix, jordnøddesmør og kanel. For krydret trail mix, tilsæt frø, nødder, saltkringler eller tørrede grøntsager bidder og smag med krydderier såsom salt, cayenne, taco krydderier, tørrede urter eller jalapeno saft. Spread kogt trail mix på bagepapir til tørre og taske i plastposer til snacks til gnaske på morgen, middag eller aften.
    Bær og Juice

  • Tilføj fugt og frugtighed til en skål af tørre korn med friske bær. Kombiner korn med op til den samme måling af saftige, modne bær, såsom blåbær, hindbær, brombær eller boysenbær. Smadre bær og korn sammen med bagsiden af ​​en ske til at frigive saften fra bærrene og fugte korn for en sund morgenmad, der har den samme glædeligt blanding af bløde og sprøde teksturer, som korn i mælk gør. For lidt mere fugt, tilføje et stænk af orange eller æblejuice.

    Myslibarer

  • Opret mere bekvem snacks ud favorit korn ved at bruge dem i hjemmelavede korn barer. Vælg mellem et bredt sortiment af ingredienser til at kombinere med korn, herunder nødder, frø, korn, tørrede frugter og skumfiduser. Bringe ud af varianter i nødder, frø og kerner ved skåltaler dem med salt i en varm pande. Bland alle ingredienser med en opvarmet kombination af vegetabilsk eller kokosolie, honning, æble sauce, vanilje og alle andre ønskede ingredienser eller smagsstoffer og sprede blandingen i en gryde, ved hjælp af en spatel. Placer gryden i køleskabet, indtil blandingen bliver fast og sej derefter skåret ud små, rektangulære stænger.