For die-hard morgenmad fans, de fleste mærker tilbyder en kalkun mulighed for bacon og pølser. En servering af kalkun bacon er cirka 30 procent lavere i fedt og kalorier end svinekød bacon.
Kylling

Thaw kylling bud aftenen før du går i seng. Om morgenen, sauter kyllingen i lidt olie, hakke oliven og kaste ind i en omelet. Denne sund indstilling er overraskende hurtig, nem og velsmagende.
Salmon

Ofte opfattes som en nydelse, laks er en stor morgenmad kød. Den lavt kalorieindhold, højt proteinindhold fisk er lavt indhold af mættet fedt og fyldt med hjerte-sunde omega-3 fedtsyrer.
Svinekød Loin

Mange mennesker Shun svinekød , men svinekød tyndstegen er faktisk et sundt valg. Et 4-oz. servering udbytter kun 120 kalorier og kun 2,5 g fedt. Hugge op sidste nats madrester i en omelet.
Æg

Du må ikke tænke på æg som kød, men det amerikanske landbrugsministerium gør, fordi æg er høje i protein. Spis dine æg med en skive toast, og du behøver ikke at bekymre sig om den ekstra fedt og kalorier af pølse eller bacon.