Hvor meget caffien er der i kaffe?

* Almindelig kaffe: 95-200 mg koffein pr. 8-ounce kop

* Espresso: 60-90 mg koffein pr. 1-ounce skud

* Koffeinfri kaffe: 2-12 mg koffein pr. 8-ounce kop

Koffeinindholdet i kaffe kan også påvirkes af den anvendte type bønner, ristningsprocessen og malingsstørrelsen.

Her er nogle generelle retningslinjer for, hvor meget koffein der er i forskellige typer kaffe:

* Lysristet kaffe: Mindre koffein end mørkristet kaffe

* Mørkristet kaffe: Mere koffein end lysristet kaffe

* Grovmalet kaffe: Mindre koffein end fintmalet kaffe

* Koldbrygget kaffe: Mindre koffein end varm kaffe

Mængden af ​​koffein, du indtager, bør afhænge af din individuelle tolerance. Nogle mennesker kan være mere følsomme over for virkningerne af koffein end andre. Hvis du er usikker på, hvor meget koffein du trygt kan indtage, så tal med din læge.

Koffein kan have både positive og negative virkninger på dit helbred. Nogle af fordelene ved koffein inkluderer øget årvågenhed, reduceret træthed og forbedret atletisk præstation. Nogle af de negative virkninger af koffein omfatter angst, søvnløshed og hjertebanken.

Hvis du oplever negative bivirkninger ved at indtage koffein, skal du reducere dit indtag eller helt undgå koffein.