Hvor meget sukker er der i en sodavand?

Sukkerindholdet i en læskedrik kan variere meget afhængigt af drikkens mærke og størrelse. I gennemsnit indeholder en dåse cola i almindelig størrelse (355 ml) omkring 35 gram sukker. Dette svarer til omkring 8 teskefulde sukker. Andre typer læskedrikke, såsom appelsinsodavand, citron-limesodavand og sportsdrikke, indeholder typisk lignende mængder sukker.

Der er dog også mange muligheder for sukkerfri og lavt sukker. Disse drikke er sødet med kunstige sødestoffer, såsom aspartam, acesulfamkalium og sucralose. Disse sødestoffer giver den samme søde smag som sukker uden at tilføje kalorier eller kulhydrater.

Her er sukkerindholdet i nogle populære læskedrikke:

* Almindelig Coca-Cola (355 ml) :39 g

* Coca-Cola diæt (355 ml) :0g

* Pepsi (355 ml) :41g

* Diet Pepsi (355 ml) :0g

* Mountain Dew (355 ml) :46g

* Diet Mountain Dew (355 ml) :0g

* Sprite (355 ml) :38g

* Diet Sprite (355 ml) :0g

* Fanta Orange (355 ml) :38g

* Diet Fanta Orange (355 ml) :0g

Det er vigtigt at bemærke, at sukkerholdige læskedrikke kan bidrage til vægtøgning og andre sundhedsproblemer, hvis de indtages i overkant. American Heart Association anbefaler at begrænse tilsat sukker til højst 6 teskefulde om dagen for kvinder og 9 teskefulde om dagen for mænd.

Hvis du ønsker at reducere dit sukkerindtag, er det en god idé at vælge sukkerfri eller lavt sukkerindhold eller drikkevand i stedet for læskedrikke.