Frugt smoothies er en sund, antioxidant pakket måde at hoppe-start din morgen. De er påfyldning, også, så du vil ikke føle frataget eller bliver sulten for hurtigt. Frugt smoothies er utroligt alsidig. Du kan bruge alle slags frugt du kan lide, så hold en lang række friske og frosne frugter i dit hus. Vær ikke bange for at blande det op og eksperimentere -. Det er næsten umuligt at botch en frugt smoothie

Begynd ved at tilføje basen ingredienser til din blender. Kombiner 2 kopper vanille fedtfri yoghurt, 1 hakket banan, 1/4 kop alle naturlige honning, 1/2 kop knust is og blend godt. Bananen er valgfrit, men det gør tilføje krop til din smoothie. Nu kommer den sjove del. Tilsæt 2 kopper friske eller frosne frugt efter eget valg og blend godt. Friske eller frosne jordbær, hindbær, blåbær, brombær, udstenede kirsebær eller ferskner gør vidunderligt velsmagende smoothies, men mulighederne er vidt åbne.

Hvis du ønsker at tilføje lidt ekstra punch af "sund" til din smoothie, blend 1/4 kop stål skæres havregryn, 1/8 kop hvedekim eller knuses hørfrø eller 1/4 kop acai eller goji bær saft i din drik.
Tea Smoothies

Hvis du nyder din te om morgenen, men har brug for lidt mere til at fylde dig op, en te smoothie er en dejlig mulighed. Hvis du vælger en sort, grøn, hvid eller oolong te, vil din smoothie være pakket med antioxidant polyfenoler, som undersøgelser har foreslået er stærke fjender mod kræft og hjertesygdomme.

Begynd med at brygge en kop dine foretrukne te . Lad det stejle i mindst 5 minutter, så du har brygget en rig, næringsstof-pakket kop. Hæld det i din blender, tilsæt 1 kop kefir mælk (yoghurt vil også fungere, hvis kefir mælk ikke er tilgængelig), 1 hakket banan, 1/4 kop alle naturlige honning og blend godt. Til op "velsmagende" faktor, kan du også tilføje frisk frugt til din smoothie. Tilføj 1 1/2 kopper hakkede mango, æbler, ferskner eller honningmelon. Blend godt og du er god til at gå.
Vegetabilsk-yoghurt morgenmad Drik

Hvis en sød morgenmad drik er ikke din kop te, så er dette krydret, krydrede drik kan være lige det mellow starten, du behøver. Selv frisk, hjemmelavet presset grøntsagssaft er sundest, er det ikke altid praktisk, især på travle morgener. Køb produkter, der er helt naturlig, 100 procent ægte grøntsagssaft, uden tilsat salt eller sukker.

I din blender, kombinere 1 kop plain fedtfattig yoghurt, 1 kop grøntsagssaft, 2 tsk. citronsaft, 1/4 tsk. revet ingefær og et strejf af varm sauce.

Prøv at eksperimentere med forskellige urter og krydderier. Ifølge Revolution Health, undersøgelser tyder på, at visse urter og krydderier er blevet vist at inhibere glycosylering, en proces, læger mener øger risikoen for inflammation og vævsskade hos diabetikere. Top hædersbevisninger gik til nelliker, allehånde, kanel, timian, salvie og merian.