Sådan Broil en Skrubbe (6 trin)

Skrubbe fileter er høj i vitamin B12, kalium og omega-3 fedtsyrer. Skrubbe kan fremstilles ved hjælp af forskellige tilberedningsmetoder, såsom bagning, stegning og bagende. Broiling skrubber i ovnen giver det en sprød og gylden brun tekstur. Slagtekyllinger gælder direkte varme til skrubber fileter, som kokke dem hurtigt. Tilpas skrubber fileter ved at tilføje dine foretrukne marinader og krydderier, så fiskene passer til din smag.
Hvad du har brug
Papirservietter
bageplade
nonstick madlavning spray
Olivenolie

Pepper
Salt
Fork
Instruktion

1. Varm slagtekyllinger i ovnen. Skyl skrubber fileter og dup dem tørre med køkkenrulle.
   

2. Coat en bageplade med nonstick madlavning spray.
   

3. Arranger skrubber fileter på bageplade i et enkelt lag. Lad ikke fileterne røre hinanden.
   

4. Brush olivenolie over fileterne. Drys peber og salt over skrubber fileter.
   

5. Placer skrubbe 3 inches fra slagtekyllinger. Kog fileterne for 5-7 minutter eller indtil de er gyldenbrune og flage med en gaffel. Undgå overcooking skrubben fordi det påvirker tekstur og smag.
   

6. Tag skrubbe ud af ovnen. Serveres straks fileterne.