Sådan Kog Tilapia flere forskellige måder

Tilapia er blevet så populært, at det nu er den femte mest populære fisk og skaldyr, der forbruges i USA Tilapia har mange ernæringsmæssige fordele, herunder at være højt proteinindhold og lav i kalorier, kulhydrater og fedt. Det er en stor kilde til kalium og vitamin B12. Fileter kok hurtigt og kan føjes til utallige opskrifter
hvad du har brug
Tilapia -. Hele eller filet
Instruktioner

1. Skyl tilapia under køligt vand. Hvad enten helt eller fileter, skyl og dup tørre let med et stykke køkkenrulle.
   

2. Sæson fisken med dine yndlings krydderurter. Salt, papir, olivenolie, anis frø (jord), basilikum, oregano, eller citronsaft er alle gode krydderier til tilapia.
   

3. Føj til nogen opskrift opfordrer til en lys flaky fisk.
   

4. Bag tilapia i et velsmurt ovnfast fad ved 350 grader F i 25 minutter. Vend ikke, mens madlavning. Fisk er færdig, når det kan flage nemt.
   

5. Pan yngel fisk i en stor gryde med olivenolie omkring 25 minutter, dreje en gang under tilberedningen. Uddybning i mel giver en god belægning og gør det sprøde på ydersiden.
   

6. Grill fisken ved middel varme på en grill hjælp af en fisk kurv til omkring 25 minutter. Spray kurv med en nonstick spray. Drej én gang under tilberedningen.
   

7. kapre fisk i et lavvandet bagning fad, der kan bruges på komfuret toppen. Tilføj en kop væske, såsom hvidvin eller clam saft. Efter fisken begynder at koge, simre i 10 minutter.