Sådan Pan Fry Fish Uden Batter (8 trin)

Denne batterless Pan Fried fisk er en favorit af minen. Pan stegt fisk er hurtig og let at lave, lav i kalorier, højt proteinindhold og simpelthen lækkert og jeg er sikker på, hvis du prøver denne opskrift pan stegt fisk bliver en favorit af dig også. Alle vil synes, du har gået til kulinariske skole, hvis du mestrer denne ene entree og parre den med en simpel ris pilaf og en vegetabilsk eget valg.
Hvad du har brug
2-3 spsk smør
1 fed hvidløg Chopped
2-3 spsk citronsaft
Salt og Peber
4-6 Filet jeg foretrækker Tilapia men enhver vil gøre
Fry Pan
Spatel

Instruktioner

1. Smelt smørret over medium høj varme.
   

   Bemærk:. For en lav natrium diæt kan du bruge salt fri smør og du kan endda bruge margarine i en snæver vending, men smør tilføjer en speciel smag og brune bedst
   

2. Tilføj Hvidløg til din pande
   

   Bemærk:. Frisk hvidløg er altid bedst, men du kan bruge hakket hvidløg, hvis du ikke har frisk
   

3. Varm smør og. Hvidløg blandingen indtil det begynder at Brown
   

   Bemærk:. Du vil være i stand til at fortælle, når blandingen brunet ikke kun af udseende, men ved lugten også. Ristet hvidløg og smør lugter lækker
   

4. Tilføj citronsaft til din Smør og hvidløg blanding
   

   Bemærk:.. Saften fra en lille citron vil arbejde, eller du kan bruge flaske citronsaft og sikker endnu mere tid
   

5. Reducer Temperatur til Medium
   

   Bemærk:.. For at tilberede din fisk med ud brændende, er det vigtigt at reducere temperatur. Medium høj er for varmt for de fleste fiskefileter.
   

6. Tilføj dine fiskefileter i gryden og smag til med salt og peber.
   

   Bemærk: En let krydderier er alle de virkelig har brug for, og du kan springe salt, hvis du er på en diæt med lavt natriumindhold. Smag af fisk vil komme igennem endnu mere
   

7. Ved hjælp af en spatel vende fiskefileter efter 3 minutter
   

   Bemærk:.. Alle brændere køre lidt anderledes, men jeg har fundet 3 minutter er rigeligt for en normal fiskefilet.
   

8. Efter to tilføjelse minutter fjernes gryden fra varmen og tjene.
   

   Denne opskrift er virkelig komplimenter enkelhed pilaf og fungerer som et lys entree.