Wenn in Maßen gegessen -. Ein paar Unzen bei einer Zeit - Nüsse sind eine Ernährungs-Snack, die einen großen Energieschub liefern können, wenn Sie das Gefühl träge. Sie können eine große Auswahl an gewürzt Nüsse in der Snack-Gang in jedem Lebensmittelgeschäft zu finden oder kreiere deine eigenen wenn Sie es vorziehen, um die Zutaten, die in Ihre Snacks gehen zu steuern. Kaufen Sie Ihre Auswahl an rohen Nüsse, wie Mandeln, Walnüsse oder Pistazien, fügen Sie Ihre Wahl der Zutaten, wie zB Meersalz oder einem Zimt und Zucker-Mischung und braten. Eine vakuumdichte Verpackung von Nüssen kann für bis zu 2 Jahren oder ungeöffnet bis zu 18 Monaten in einem geöffneten Paket dauern.
Dehydrierte Fruit

Frische Früchte nicht haben eine besonders lange Haltbarkeit, aber wenn Sie die Feuchtigkeit aus der Frucht entfernen Sie die Lagerfähigkeit drastisch erhöhen, während die meisten der ernährungsphysiologischen Vorteile behalten. Eine der einfachsten Möglichkeiten, um Früchte zu trocknen ist mit einem Dörrgerät. Dörr haben mehrere stapelbare Racks, die Luftzirkulation zu ermöglichen; sie niedriger Hitze verteilen langsam ziehen die Feuchtigkeit. Alternativ können Sie niedrigste Einstellung Ihres Backofen verwenden, um Früchte zu Hause zu entwässern. Bei der Verwendung von frischem Obst ist immer am besten zur Dehydratisierung, die Sie verwenden können abgelassen Dosenfrüchte auf die Vorbereitungszeit zu sparen.
Granola

Erreichen Sie für eine Handvoll Müsli, wenn Sie " re der Suche nach einem schnellen Snack zur Überbrückung zwischen den Mahlzeiten. Granola kann beliebig viele gesunde Inhaltsstoffe enthalten, um satt zu und halten Sie zufrieden. Haferflocken sind ein grundlegender Bestandteil in Müsli, aber Sie Ihr Müsli-Mischung mit einer beliebigen Anzahl von Inhaltsstoffen, wie Leinsamen, Chiasamen, gehackten Nüssen und gehackt, getrocknete Früchte mit Honig gesüßt anpassen. Wenn Sie Müsli in bar bequeme Form bevorzugen, verwenden Sie zusätzliche Honig oder Agavendicksaft, um die Bestandteile zu binden, und drücken Sie sie auf eine flache Pfanne backen. Granola kann für mehrere Monate in einem luftdichten Behälter zu halten, und hat eine noch längere Haltbarkeit, wenn vakuumversiegelt.
Crackers

Crackers kann schlicht als gegessen werden ein Snack für sich allein oder als Teil eines Snack zusammen mit mehr verderbliche Lebensmittel wie Käse und Dip. Gesunde Handwerker Cracker können schnell erhöhen Sie Ihre Lebensmittelgeschäft Rechnung, so mischen Sie Ihre eigenen Zutaten und backen Kekse zu Hause. Eine grundlegende Cracker Rezept fordert für Mehl, Wasser, Salz und Backpulver, um sie leicht anzuheben. Sie können die Saison Cracker mit praktisch alles, wie Olivenöl, Parmesankäse, Rosmarin, Knoblauch, Meersalz oder schwarzem Pfeffer. Alternativ können Sie Pita-Brot zu kaufen, schneiden Sie sie in Chips oder Cracker Formen, abschmecken und goldbraun backen und knackig. Ihre hausgemachten Kekse oder Chips können für einen Monat oder mehr in luftdichten Behältern gelagert werden, je nach den Zutaten hinzugefügt.