Edamame oder Sojabohnen, sind ein hoher Protein-Gemüse-Snack. Sie kommen in Schoten, aber Sie essen nur die Bohnen im Inneren. Sie werden in der Regel finden sie in den Gefrierraum. Wenn Sie sie in Ihrem Lunchpaket am Morgen, werden sie von der am Nachmittag aufgetaut werden. Sie können auch sie in der Mikrowelle für ein oder zwei Minuten setzen, wenn Sie bevorzugen sie warm.
Vollkorn-Cracker und Käse

Die komplexe Kohlenhydrate in den Cracker und den Protein im Käse halten Sie zufrieden länger. Messen Sie eine Portion und wenn du gehst, um es in Ihrem Schrank zu halten, sollten Sie eine Tasche, die Dinge kalt hält zu verwenden, wie Käse kann schlecht gehen, wenn es warm wird.
Äpfel mit Erdnussbutter

Erdnussbutter ist eine Füllung Artikel, weil es sowohl Fett und Eiweiß enthält. Wenn Sie es koppeln mit ballaststoff Äpfel, Sie selbst haben ein reichhaltiges Snack. Messen Sie die Erdnussbutter, weil es eine kalorienreichen Lebensmitteln.
Smoothies

Ein Smoothie können Sie Ihren süßen Zahn befriedigen. Wenn Sie etwas fruchtig, versuchen Mischen Orangensaft mit einigen Beeren. Alternativ können Sie Schokolade Sojamilch als Basis und mischen Sie sie mit einer Banane und Erdbeeren für einen Milchshake-like Genuss.
Hummus

Hummus ist eine streich Dip aus gemacht Kichererbsen, Kichererbsen auch als bekannt, und es in vielen Geschmacksrichtungen. Es ist köstlich, wenn Sie einen herzhaften Genuss möchten. Sie können es auf einer ganzen Weizen Pita verbreiten oder Sie können Baby-Karotten in sie eintauchen.
Sandwiches

Sandwiches sind tragbar und Füllung. Verwenden Sie einen 100% Vollkornbrot auf Ihre Sandwich zu machen, und fügen Sie Wurst oder Käse. Hummus ist ein schöner Ersatz für kalorienreiche Mayonnaise. Wenn Sie sein werde so dass es zu Hause, können Sie Tomaten hinzufügen, aber diejenigen, die Brot matschig machen, wenn es in der Tasche sitzen.
Popcorn

Wenn Sie eine knusprige Snack brauchen, um Popcorn zu machen. Es ist reich an Ballaststoffen und, je nachdem wie man es, fettarm zu machen. Verwenden Sie keine Mikrowellen-Popcorn, die reich an Chemikalien ist. Verwenden Sie stattdessen eine Luftdruckknopf oder Pop es auf dem Herd. Fügen Sie ein wenig Butter oder anderen Belägen, wenn Sie mögen.
Nuts

Nüsse sind eine Füllung Snack, reich an Eiweiß, sondern auch reich an Fett sind. Überwachen Sie die Aufnahme. Eine Handvoll ist etwa eine Portion.
Gefrorene Leckereien

Sie gefrorene Leckereien mit Ihrem Smoothie Reste. Sie können auch Bananen einfrieren und dann werfen sie in einen Mixer für ein Eis-Textur. Sie können gelegentlich genießen Eis, nur sehen Sie Ihre Portionsgröße.
Trail Mix

Trail Mix kann Müsli, Nüsse, Trockenfrüchte und manchmal ein wenig Schokolade enthalten . Dies ist eine komplexe Mischung aus all der Ernährung, die Sie benötigen, die sie für das Essen on-the-go macht eine kluge Wahl.