Wie Fruchtkerne Essen (5 Schritte)

Werfen Sie diese Fruchtsamen; essen die Samen zusammen mit der Frucht bietet Ihnen Schutz vor bestimmten Krankheiten, einschließlich Krebs. Fruchtsamen werden aus verschiedenen nützlichen Verbindungen, wie Polyphenole, eine Art von Antioxidans hergestellt. Der Krebs-Bekämpfung Mittel Nitril wird in Aprikose, Kirsche, Pfirsich, Birne und Pflaume Samen gefunden. Apple-Samen enthalten Spuren von Blausäure, einem anderen Krebs-Bekämpfung Agenten. Die Samen in dunkelrot und lila Trauben enthalten Resveratrol, ein Antioxidans. Sie können ganz einfach integrieren Fruchtsamen in Ihre tägliche Ernährung mit einigen einfachen Rezepte. Szmtag Was Sie
Traubenkernöl
Papaya Samen szmtag Apricot Samen benötigen für Apple Samen
Granatapfelkernen
Blender
Food processor
Kaffeemühle
Anleitung

1. Grind Fruchtsamen in einer elektrischen Kaffeemühle oder einer Küchenmaschine zu einer Geldstrafe zu machen Pulver. Sie können die Pulver über Salate, Suppen, Joghurt, Müsli oder Müsli streuen.
   

2. Bereiten Sie eine Soße für Fisch, Fleisch und andere Vorspeisen aus Fruchtsamen. Kombinieren Sie eine halbe Zwiebel und einem Esslöffel frischer Papaya Samen in einer Küchenmaschine oder Mixer, bis die Zutaten sind eine feine Konsistenz. Fügen Sie ein Viertel Tasse Himbeeressig, ein Viertel Tasse Zucker, einen Teelöffel Senf und ein Viertel Teelöffel Salz. Während der Mixer läuft, tröpfeln langsam in eine halbe Tasse Pflanzenöl, bis das Dressing emulgiert. Warm oder gekühlt.
   

3. Machen Sie eine gesunde Wüste mit Fruchtsamen. Kombinieren Sie 1 & # XBC; Tassen Mandeln, zwei Teelöffel Aprikosenkerne und 2 & # XBC; Tassen brauner Zucker in einem Mixer bis sehr fein. Fügen Sie die Weißen aus drei Eiern und glatt rühren. Drücken Sie in Formen oder bilden in Rollen, und lassen Sie sie in Ihrem Kühlschrank für mehrere Stunden kalt stellen.
   

4. In Fruchtsamen zu Salaten in ihrer ganzen Form. Erhitzen Sie einen Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel in einer Pfanne, und rühren, bis duftend. Setzen Sie den Kreuzkümmel in einer großen Schüssel, und fügen Sie ein Drittel Tasse Limettensaft, einem Esslöffel Zucker, ein Teelöffel gehackter Koriander und ein Viertel Teelöffel Cayennepfeffer. Mischen Sie in eine Tasse Granatapfelkernen, zwei Dosen Kichererbsen, eine Tasse geschält und gewürfelt Gurken und eine halbe Tasse gehackte Zwiebel. Fügen Sie eine Prise Salz und servieren.
   

5. Fügen Sie Traubenkernöl in Ihre Rezepte. Legen Sie eine Tasse Karottensaft und einem Teelöffel gehackter Ingwer in einen Topf, und zum Kochen bringen bei schwacher Hitze. Gießen Sie in einen Mixer geben, zusammen mit einem Esslöffel Reisweinessig und zwei Esslöffel Traubenkernöl, und mischen Sie die Zutaten gut. Verwenden Sie als Soße über Fisch, Fleisch, Salate und Gemüsegerichte.