Wie isst man nach VMB-Art?

Der VMB-Weg oder The Victory Meals Blueprint Way ist eine Ernährungsweise, die sich auf den Verzehr nährstoffreicher, kalorienarmer und proteinreicher Lebensmittel konzentriert. Diese Art der Ernährung kann dazu beitragen, den Fettabbau, den Muskelaufbau und die allgemeine Gesundheit zu fördern.

Hier sind die Grundprinzipien des VMB-Wegs:

Iss viel mageres Eiweiß. Protein ist für den Aufbau und Erhalt von Muskelmasse unerlässlich. Außerdem wirkt es sättigend, was dazu beitragen kann, dass Sie sich nach dem Essen satt und zufrieden fühlen. Einige gute Quellen für mageres Protein sind Huhn, Truthahn, Fisch, Tofu und Bohnen.

Iss viel Gemüse. Gemüse ist voller Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Außerdem sind sie kalorienarm und können dabei helfen, satt zu werden. Zu den guten Gemüsesorten gehören Brokkoli, Rosenkohl, Karotten, Blumenkohl und Blattgemüse.

Essen Sie mäßige Mengen gesunder Fette. Gesunde Fette sind wichtig für die allgemeine Gesundheit. Sie können dazu beitragen, Ihren Cholesterinspiegel zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren und die Gesundheit des Gehirns zu fördern. Einige gute Quellen für gesunde Fette sind Olivenöl, Avocado, Nüsse und Samen.

Begrenzen Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, zuckerhaltigen Getränken und raffiniertem Getreide. Verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke und raffiniertes Getreide sind kalorienreich und nährstoffarm. Sie können auch Entzündungen und Gewichtszunahme fördern.

Trinken Sie viel Wasser. Wasser ist für die allgemeine Gesundheit unerlässlich. Es hilft, die Körpertemperatur zu regulieren, Nährstoffe zu transportieren und Abfallprodukte aus dem Körper zu entfernen.

Die Befolgung der VMB-Methode kann dabei helfen, den Fettabbau, den Muskelaufbau und die allgemeine Gesundheit zu fördern. Indem Sie nährstoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen und die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln, zuckerhaltigen Getränken und raffiniertem Getreide einschränken, können Sie Ihre Ernährung verbessern und Ihre Gesundheits- und Fitnessziele erreichen.