Was ist ein gutes Frühstück für Dreizehnjährige, die viel unterwegs sind?

Hier ist eine gesunde und sättigende Frühstücksidee für einen Dreizehnjährigen, der viel unterwegs ist:

Overnight-Oats

* Dies ist ein schnelles und einfaches Frühstück, das am Vorabend zubereitet und unterwegs eingenommen werden kann.

Um Overnight Oats zuzubereiten, kombinieren Sie:**

- 1/2 Tasse Haferflocken

- 1/4 Tasse Milch

- 1 Esslöffel Joghurt

- 1/4 Tasse Beeren

- 1 Esslöffel Nüsse oder Samen

- Optionale Toppings:Honig, Zimt, Vanilleextrakt

* Mischen Sie einfach alle Zutaten in einem Glas oder Behälter und lassen Sie es über Nacht (mindestens 4 Stunden, besser aber über Nacht) im Kühlschrank stehen. Am Morgen steht Ihnen ein köstliches und nahrhaftes Frühstück zum Verzehr bereit.

Zusätzliche Tipps:

- Wenn Sie möchten, können Sie statt Milch auch Wasser verwenden.

- Sie können auch die Früchte, den Joghurt und die Toppings nach Ihren Wünschen variieren.

- Overnight Oats können bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.