Nennen Sie etwas, das Sie zum Frühstück zubereiten würden, wenn Sie zu spät kommen würden?

Wenn ich morgens spät dran war und ein schnelles Frühstück brauchte, könnte ich hier eine einfache und schnelle Frühstücksoption zubereiten:

Schneller Protein-Smoothie:

Zutaten:

- 1 Tasse Milch (Milchmilch oder milchfrei)

- 1/2 Tasse Naturjoghurt

- 1/2 Tasse gefrorenes Obst (wie Beeren oder Bananen)

- 1 Messlöffel Proteinpulver

- 1 Esslöffel Erdnussbutter oder Mandelbutter

- Optionale Zusätze:Chiasamen, Leinsamen, Honig oder Müsli

Schritte:

1. Vorbereitung :Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten leicht zugänglich und griffbereit sind.

2. Mischen :Milch, Joghurt, gefrorenes Obst, Proteinpulver und Nussbutter in einen Mixer geben. Mischen, bis die Mischung glatt und cremig ist.

3. Customizing :Fügen Sie bei Bedarf weitere Zutaten wie Chiasamen, Leinsamen, Honig oder Müsli hinzu, um den Geschmack und den Nährwert des Smoothies zu verbessern. Zum Einarbeiten noch einmal kurz mixen.

4. Schnelles Servieren :Gießen Sie den Smoothie in ein Glas oder einen Reisebecher. Wenn Sie wenig Zeit haben, können Sie sogar auf das Glas verzichten und den Smoothie direkt aus dem Mixer trinken.

Dieser Protein-Smoothie ist eine schnelle und ausgewogene Mahlzeit, die eine Kombination aus Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten bietet, damit Sie den ganzen Morgen über voller Energie bleiben. Es ist außerdem anpassbar und kann je nach Ihren Vorlieben und verfügbaren Zutaten angepasst werden.