Wie oft sollte man kohlensäurehaltige Getränke trinken?

Kohlensäurehaltige Getränke, auch kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke genannt, sollten im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung in Maßen konsumiert werden. Die American Heart Association empfiehlt, den zugesetzten Zucker auf nicht mehr als 6 Teelöffel (25 Gramm) pro Tag für Frauen und 9 Teelöffel (36 Gramm) pro Tag für Männer zu beschränken. Eine 12-Unzen-Dose normale Limonade enthält etwa 39 Gramm Zucker, was deutlich über der empfohlenen Tagesmenge liegt.

Der Konsum übermäßiger Mengen zuckerhaltiger Getränke kann zu Gewichtszunahme, Fettleibigkeit und anderen Gesundheitsproblemen wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Karies führen. Daher wird empfohlen, den Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken einzuschränken und sich für gesündere Alternativen wie Wasser, ungesüßten Tee oder Mineralwasser mit natürlichen Aromen zu entscheiden.