Hält grüner Tee wach oder beruhigt er?

Grüner Tee enthält Koffein, ein Stimulans, das Sie wach und wach halten kann. Es enthält jedoch auch die Aminosäure L-Theanin, die beruhigend wirkt. Es wird angenommen, dass L-Theanin wirkt, indem es den Dopamin- und Serotoninspiegel im Gehirn erhöht. Diese Neurotransmitter sind an der Stimmungsregulation bzw. Entspannung beteiligt.

Die Kombination von Koffein und L-Theanin im grünen Tee könnte erklären, warum manche Menschen finden, dass grüner Tee ihnen hilft, sich zu konzentrieren und zu konzentrieren, während andere finden, dass er ihnen hilft, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Letztendlich hängt die Wirkung von grünem Tee auf eine Person von einer Reihe von Faktoren ab, darunter ihrer Empfindlichkeit gegenüber Koffein und L-Theanin, der Menge an grünem Tee, die sie konsumiert, und der Tageszeit, zu der sie ihn konsumiert.

Eine Studie ergab, dass Menschen, die vor dem Schlafengehen grünen Tee tranken, eine bessere Schlafqualität hatten als diejenigen, die keinen grünen Tee tranken. Die Forscher vermuteten, dass das L-Theanin im grünen Tee dazu beigetragen haben könnte, die Entspannung zu fördern und Stress abzubauen, was wiederum zu einer verbesserten Schlafqualität führte.

Eine andere Studie ergab, dass grüner Tee zur Verbesserung der kognitiven Funktion bei älteren Erwachsenen beitragen kann. Die Forscher vermuteten, dass Koffein und L-Theanin im grünen Tee möglicherweise synergetisch gewirkt haben, um die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis zu verbessern.

Hier sind einige allgemeine Richtlinien für den Konsum von grünem Tee, wenn Sie versuchen, wach zu bleiben oder sich zu entspannen:

* Wenn Sie versuchen, wach zu bleiben, trinken Sie morgens oder am frühen Nachmittag grünen Tee. Vermeiden Sie es, abends grünen Tee zu trinken, da dieser den Schlaf beeinträchtigen kann.

* Wenn Sie sich entspannen möchten, trinken Sie abends oder vor dem Schlafengehen grünen Tee. Die beruhigende Wirkung von L-Theanin kann Ihnen helfen, Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen.

* Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, sollten Sie Ihren Konsum von grünem Tee auf 2-3 Tassen pro Tag beschränken.

* Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die potenziellen Vorteile und Risiken von grünem Tee, wenn Sie Bedenken hinsichtlich seiner Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.