Wie man gesunde, gut gewürzt, kalorienarme, fettarme Kartoffelstock Stellen

In der heutigen Zeit, jeder kocht gesünder und besser essen, aber das bedeutet nicht, dass Sie, um den Geschmack oder, was Sie lieben, wie Kartoffelpüree opfern . szmtag Was Sie
Red Potatoes
kann ich es nicht glauben, Sie benötigen es nicht Butter Spray.
1 Zwiebel (jede Art Sie mögen)
1 Teelöffel gehackten Knoblauch
1/2 Tasse Milch 1%
Salz, Pfeffer, Cayennepfeffer, Petersilie Flocken
Anleitung

1. Je nach Größe der Kartoffeln, festzustellen, ob sie sollten ganze belassen oder halbiert aber nicht ablösen. Die Kartoffeln in einem Topf mit Wasser und am Herd zu kochen
   

2. In einer kleinen Pfanne, fügen Sie etwa 3 Esslöffel & quot;. Ich kann nicht glauben, es ist nicht Butter & quot; Spray. Es ist kalorienarm und fettfrei und schmeckt genau wie die reale Sache! Als nächstes fügen Sie 1 Teelöffel gehackten Knoblauch und 1 Zwiebel anbraten bei mittlerer Hitze. Fügen Sie eine Prise jedes Salz, Pfeffer, Cayennepfeffer und Petersilie Flocken. Wenn die Zwiebeln weich sind, schalten Sie Herd und beiseite stellen.
   

3. Sobald die Kartoffeln fertig sind, schalten Sie den Herd, das Wasser ablassen und zurück zum Herd. Als nächstes mit einem Kartoffelstampfer oder Gabel, sanft die Kartoffeln zerdrücken, aber lassen Sie ein wenig klobig.
   

4. In 2 Teelöffel Butter Spray, 1/2 Tasse warmen 1% Milch nieselte es langsam in die Kartoffeln und langsam unter Rühren mit einer Gabel.
   

5. Fügen Sie die sautierten Zwiebeln und Knoblauch aus der Pfanne, 1 TL Salz und Pfeffer, eine Prise Cayennepfeffer und einer Prise Petersilie Flocken . vorsichtig rühren, und gießen Sie auf einen Teller oder Schüssel.
   

6. Jetzt servieren und genießen!
   Diese Kartoffelpüree sind so lecker und voll gepackt mit Geschmack und völlig gesund! Es gibt noch keine Kalorien aus der Butter Spray oder Fett! Und da Ihr mit 1% Milch, Ihre Schneiden Kalorien und Fett aus der Milch zu und rote Kartoffeln halten weniger Stärke und die Kartoffel Haut ist voll von Vitaminen und Nährstoffen!
   

   Ihr gerade dabei, dieses Gericht lieben, I Versprochen!