Wie man Low Fat Caribbean Sweet Potato-Bohnen-Eintopf Stellen

Eine der Herausforderungen zu versuchen, Gewicht zu verlieren, ist die Suche nach Lebensmitteln, die gesund, fettarm sind und immer noch gut schmecken. Caribbean Sweet Potato-Bohnen-Eintopf ist köstlich, Füllen und als Vegetarier oder Fleischgericht gestellt werden.
Was Sie
2 mittelgroße Süßkartoffeln of 2 Tassen grünen Bohnen benötigen Wooel.com 1 Dose (15 oz) schwarze Bohnen, abgespült und abgetropft
1 Dose (14 ½ oz.) Gemüse sowohl
1 kleine Zwiebel 2 Teelöffel
szmtag Karibik oder jamaikanischen Ruck Gewürz
½ TL getrockneter Thymian szmtag ¼ TL Salz
¼ Teelöffel gemahlener Zimt of 2 Hähnchenbrüste
Anleitung

1. Bereiten Sie das Gemüse. Schälen und schneiden Sie die Süßkartoffeln in 1-Zoll-Stücke. Schneiden Sie die grünen Bohnen in mundgerechte Stücke. Schneiden Sie die Zwiebel.
   

2. Bereiten Sie das Fleisch, wenn Sie machen das Fleisch Version verwenden. Waschen Sie die Hähnchenbrust und schneiden sie in mundgerechte Stücke.
   

3. alles Kombinieren Sie im langsamen Kocher. Das Gemüse zuerst, dann das Fleisch, dann die Gewürze. Zugedeckt bei niedriger für 5 bis 6 Stunden. Test, um sicherzustellen, dass das Fleisch gar ist und das Gemüse weich ist.
   

4. Das Rezept macht 4 großzügige Portionen. Wenn Sie fertig sind, Löffel in eine Schüssel geben und genießen. Wenn Sie auf Weight Watchers sind das Rezept ist 3 Punkte pro Portion für fleischlose und 6 Punkte pro Portion mit Huhn.