Welche Lebensmittel sollen eine Körperfunktion verbessern oder verringern?

|---|---|---|

| Bananen | Kalium | Reguliert den Blutdruck. Kann dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu verringern. |

| Beeren | Antioxidantien | Helfen Sie dabei, Zellen vor Schäden zu schützen und Entzündungen zu reduzieren. |

| Brokkoli | Faser | Hilft, Cholesterin und Blutdruck zu senken. Kann das Risiko bestimmter Krebsarten verringern. |

| Kaffee | Koffein | Kann die Stimmung, das Energieniveau und die Wachsamkeit verbessern. Kann auch dabei helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln und Fett zu verbrennen. |

| Dunkle Schokolade | Antioxidantien | Kann die Herzgesundheit verbessern, indem es den Blutdruck und den Cholesterinspiegel senkt. |

| Fisch | Omega-3-Fettsäuren | Kann das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Demenz senken. |

| Leinsamen | Faser | Hilft, Cholesterin und Blutdruck zu senken. Kann auch dazu beitragen, das Risiko bestimmter Krebsarten zu verringern. |

| Knoblauch | Antioxidantien | Kann helfen, das Immunsystem zu stärken, Entzündungen zu reduzieren und den Blutdruck zu senken. |

| Grüner Tee | Antioxidantien | Kann helfen, das Immunsystem zu stärken, die Gehirnfunktion zu verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. |

| Haferflocken | Faser | Hilft, Cholesterin und Blutdruck zu senken. Kann auch dazu beitragen, das Risiko von Fettleibigkeit zu verringern. |

| Olivenöl | Antioxidantien | Kann die Herzgesundheit verbessern, indem es den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senkt. |

| Erdnussbutter | Protein | Hilft beim Muskelaufbau und der Gewebereparatur. Kann auch dazu beitragen, das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern. |

| Quinoa | Protein | Hilft beim Muskelaufbau und der Gewebereparatur. Kann auch dazu beitragen, das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern. |

| Lachs | Omega-3-Fettsäuren | Kann das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Demenz senken. |

| Spinat | Vitamin K | Hilft bei der Blutgerinnung und der Knochengesundheit. |

| Joghurt | Probiotika | Kann helfen, die Verdauung zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren und das Risiko bestimmter Krankheiten zu senken. |