Wie Cod in Parchment cook

Cod ist ein Unternehmen, mild-gewürzte Fische mit Herz-gesunde Aminosäuren verpackt. Cod kann in einer Vielzahl von Verfahren, einschließlich Backen, Braten und Dünsten in Pergamentpapier gegart werden. Parchment kochen können Sie Aromen in diesem milden Fisch ziehen lassen und hält den Fisch feucht und flockig. Kochen Kabeljau in Pergament ist ein effektiver Weg, um mehr Fisch auf Ihre Ernährung ohne schuften stundenlang über einem heißen Ofen hinzuzufügen. Szmtag Was Sie
Kabeljaufilet Brauchen
Schneidbrett
Knife
Parchment Papier Gourmet Kochen spray
Mischgemüse
Messbecher
Gewürze
Glasbackform
Ofen
Anleitung

1. Heizen Sie den Backofen auf 450 Grad Fahrenheit. Hohe Kochtemperaturen zu schaffen genügend Dampf im Inneren des Pergament voll kochen die Kabeljau, ohne sie auszutrocknen.
   

2. Legen Sie Ihre cod Fleisch Seite nach unten auf eine saubere Schneidebrett. Halten Sie ein scharfes Messer in der einen und der freien Hand auf dem Fisch es ruhig zu halten. Drücken Sie das Messer in den Fischen, wo die Haut trifft, das Fleisch, und schieben Sie das Messer hin und her, um die Haut locker geschnitten.
   

3. Reißen einen 12-Zoll-langen Abschnitt der Pergamentpapier aus die Rolle und legen Sie sie auf den Tresen. Falten Sie das Pergament in Hälfte vertikal. Dies gibt Ihnen eine visuelle Leitlinie, um Ihre Zutaten zu arrangieren, um sie noch zu halten und in der Tasche zu befestigen.
   

4. Sprühen Sie die untere Hälfte des Pergamentpapier mit Kochspray und breitete 1 Tasse gemischte Gemüse über dem Pergament. Legen Sie die Fischfilet auf das Gemüse und mit Salz und Pfeffer würzen. Jede Art von Gemüse wird zu tun, obwohl dünne Gemüse wie Streifen von Paprika, Zwiebeln und grüne Bohnen sind stark genug, um den Geschmack der milde Kabeljaufilet, ohne roh, sobald der Fisch gar ist.
   

5. Falten Sie die obere Hälfte des Pergament über die Fische, und falten Sie jedes offene Kante mehr als dreimal, um den Beutel zu sichern und verriegeln Sie die Lebensmittel im Inneren. Stellen Sie den Beutel in einem flachen Glas-Auflaufform.
   

6. Setzen Sie die Pfanne in einen vorgeheizten Ofen und lassen Sie den Fisch für 5 bis 8 Minuten backen, oder bis das Pergament Beutel aufgeblasen und leicht braun. Nehmen Sie den Topf aus dem Ofen und in Scheiben schneiden öffnen Sie die obere der Tasche. Übertragen Sie die Kabeljau und Gemüse auf einem Teller.