Wie man Fisch in einer Mikrowelle (5 Schritte) cook

Wenn Sie wenig Zeit haben, aber nicht wollen, eine gesunde Mahlzeit zu opfern, nutzen Sie Ihre Mikrowelle zu einer Dinner-Party-worthy Fischgericht zu schaffen. Fisch in der Mikrowelle gekocht behält alle seine natürlichen Geschmack, aber ist leichter herzustellen als viele andere Garmethoden. Servieren Sie den Fisch zusammen mit einem frischen Salat oder Gemüse in der Mikrowelle, um die schnelle Mahlzeit zu vervollständigen. Szmtag Was Sie
4 frisch oder aufgetaut Fischfilets Brauchen
Mikrowellenherd geeignet 12-by-8-by-2-Zoll- Auflaufform
geschmolzene Butter
Backpinsel
Würzmittel,
wie Zitrone Pfeffer und Knoblauch, um
Schwere microwavable Kunststoff schmecken wickeln
Zahnstocher
Anweisung

1. Vereinbaren Sie vier frische oder aufgetaute Fischfilets, wie Welse, Flunder oder Lachs, in einer 12-zu-8-by-2-Zoll mikrowellengeeignet Backform. Legen Sie die dickeren Fischstücke an den Rändern der Schale, wo sie schneller zu kochen.
   

2. Decken Sie die Spitzen der Filets mit 2 EL. geschmolzene Butter mit einem Backpinsel, die dazu beitragen, dass die Filets feucht während des Kochvorgangs wird.
   

3. Saison die Butter Fisch zu schmecken. Streuen Sie Salz, Pfeffer, Zitronensaft Pfeffer, Knoblauch oder Zwiebelpulver oder getrocknete Petersilie oder Schnittlauch über die Filets. Fügen Sie gehackten Ingwer und Knoblauch, zusammen mit einem Schuss oder Sesamöl und Sojasauce, in die Schale ein asiatisches Flair zu geben. Drücken Sie den Saft von 1/2 einer Zitrone auf die Filets für einen frischen, Zitrusaroma.
   

4. Decken Sie die Schüssel fest mit einem Stück von schweren, microwavable Plastikfolie. Stoßen Sie ein paar kleine Löcher in der Spitze der Umhüllung mit einem Zahnstocher so Dampf entweichen kann.
   

5. Die Schale in der Mikrowelle und kochen Sie es auf mittel-hoch für 4 1/2 Minuten . Nehmen Sie die Schüssel aus der Mikrowelle und ordnen Sie die Fische sogar Koch gewährleisten. Re-decken die Schüssel und Mikrowelle die Fische für weitere 4 1/2 Minuten, oder bis der Fisch undurchsichtig.