Πώς να τρώνε τους σπόρους φρούτων (5 βήματα)

Μην πετάτε αυτούς τους σπόρους φρούτων? τρώει τους σπόρους μαζί με το φρούτο που προσφέρει προστασία από ορισμένες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Οι σπόροι φρούτων που παρασκευάζονται από διάφορα ευεργετικές ενώσεις, όπως πολυφαινόλες, ένα είδος αντιοξειδωτικό. Η καταπολέμηση του καρκίνου παράγοντα nitriloside βρίσκεται στο βερίκοκο, κεράσι, ροδάκινο, αχλάδι και δαμάσκηνο σπόρους. Η Apple σπόροι περιέχουν ίχνη του κυανίου, άλλο παράγοντα που καταπολεμούν τον καρκίνο. Οι σπόροι σε σκούρο κόκκινο και μοβ σταφύλια περιέχουν ρεσβερατρόλη, ένα αντιοξειδωτικό. Μπορείτε να ενσωματώσει εύκολα σπόρους φρούτων στην καθημερινή διατροφή σας με μερικές απλές συνταγές.
, Τι χρειάζεστε
Λάδι από Κουκούτσι Σταφυλιού
Παπάγια σπόροι
Βερίκοκο σπόρους

της σπόρους της Apple
Η σπόρους ροδιού
Blender
επεξεργαστή τροφίμων
καφεκοπτείο
Η Οδηγίες

1. Αλέστε σπόρους φρούτων σε ένα ηλεκτρικό μύλο καφέ ή το φαγητό του επεξεργαστή να κάνει μια λεπτή σκόνη. Μπορείτε να ψεκάσετε τη σκόνη πάνω από σαλάτες, σούπες, γιαούρτι, κρύα δημητριακά ή μούσλι.
   Η

2. Ετοιμάστε μια σάλτσα για ψάρι, κρέας και άλλα ορεκτικά από σπόρους φρούτων. Συνδυάστε το μισό κρεμμύδι και μια κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​σπόρους παπάγια σε έναν επεξεργαστή τροφίμων ή μπλέντερ μέχρι τα συστατικά είναι μια λεπτή υφή. Προσθέστε ένα τέταρτο φλιτζάνι ξίδι βατόμουρου, το ένα τέταρτο του φλιτζανιού ζάχαρη, ένα κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα και το ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Ενώ το μπλέντερ είναι σε λειτουργία, αργά ντριμπλάρει στο ένα μισό φλυτζάνι του φυτικού ελαίου μέχρι την γαλακτωματοποιεί επιδέσμου. Σερβίρετε ζεστό ή διατηρημένα με απλή ψύξη.
   Η

3. Κάντε μια υγιή έρημο με σπόρους φρούτων. Συνδυάστε 1 & # xBC? φλιτζάνια αμύγδαλα, δύο κουταλάκια του γλυκού σπόρους βερίκοκου και 2 & # xBC? φλιτζάνια του καφέ ζάχαρη στο μπλέντερ μέχρι πολύ λεπτό. Προσθέστε τα λευκά από τα τρία αυγά και ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο. Πατήστε σε καλούπια ή το σχηματισμό σε ρολά, και αφήστε το να καταψύξει στο ψυγείο σας για αρκετές ώρες.
   Η

4. Προσθέστε τους σπόρους για σαλάτες, φρούτα στο σύνολό τους μορφή τους. Ζεσταίνετε ένα κουταλάκι του γλυκού κύμινο σε ένα τηγάνι και ανακατεύετε μέχρι αρωματικά. Βάλτε το κύμινο σε ένα μεγάλο μπολ και προσθέστε το ένα τρίτο φλιτζάνι χυμό λάιμ, μία κουταλιά της σούπας ζάχαρη, ένα κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο κόλιανδρο και το ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν. Ανακατέψτε σε ένα φλιτζάνι σπόρους ροδιού, δύο δοχεία των garbanzo φασόλια, ένα φλιτζάνι φλούδα τους και κύβους αγγούρι και μισό φλιτζάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι. Προσθέστε μία πρέζα αλάτι και σερβίρετε.
   Η

5. Συμπεριλάβετε λάδι σπόρους σταφυλιών στις συνταγές σας. Βάλτε ένα φλιτζάνι χυμό καρότου και ένα κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο τζίντζερ σε μια κατσαρόλα και αφήνουμε να πάρει βράση σε χαμηλή φωτιά. Ρίξτε σε ένα μπλέντερ, μαζί με μία κουταλιά της σούπας ξύδι από κρασί ρυζιού και δύο κουταλιές της σούπας λάδι σπόρους σταφυλιών, και ανακατέψτε καλά τα υλικά. Χρησιμοποιήστε το ως σάλτσα πάνω από τα ψάρια, κρέας, σαλάτες και πιάτα λαχανικών.
   Η